wtorek, 5 sierpnia 2014

Trening dnia

Hej :)

Zapraszam na kolejny post z serii fit. Dawno nie ćwiczyłam w domu, więc nic się nie pojawiało. Dziś jednak udało mi się wykrzesać trochę chęci na trening w domu, więc przedstawiam wam krótki trening do zrobienia wtedy gdy ma się mało czasu ;)


Rozgrzewka z Ewą Chodakowską
Już wcześniej wykorzystywałam tą rozgrzewkę, a wybrałam ją ponownie tylko dlatego że jest krótka. ;)


Victoria's Secret Angel Butt Workout.



Best Lower Ab workout
Ćwiczenia są bardzo fajne ale... nie potrafię leżeć na plecach na płasko, czyli tak by całe plecy dotykały ziemi. Nie umiem docisnąć do ziemi części lędźwiowej (to chyba przez wadę kręgosłupa) więc większość ćwiczeń musiałam sobie jakoś modyfikować.


Rozciąganie.
Zrobiłam je we własnym zakresie i trwało ok 5 minut. Wykonałam ''kocie grzbiety''oraz rozciąganie nóg.


Rozgrzewka 5 min + Pupa 13 min + Brzuch 10 min + Rozciąganie 5 min = 33 min
Myślę że da się poświęcić pół godziny każdego dnia na kilka ćwiczeń. ;)
Cammy.